Как правильно тренировать формы вин чун?

Итак, давайте подумаем вместе о том, что же нужно для наиболее эффективной проработки форм стиля ушу вин чун. Первое, что хотелось бы сказать - нужно научиться тренироваться регулярно. Регулярно - это значит каждый день. Есть хорошая пословица: "капля по капле камень точит". Так и здесь - даже десятиминутные каждодневные тренировки со временем дадут великолепный результат. Предположим, наша цель - отработать прямой удар кулаком. Если мы будем повторять каждый день всего лишь по 50 ударов кулаком, то в год это уже будет 365х50 = 18250 ударов... Отрабатывая же какую-либо форму всего лишь два раза в день, получим уже порядка 700 повторений. Допустим, в форме 6 раз наносится прямой удар кулаком, тогда в год, практикуя лишь форму, мы повторим прямой удар кулаком 4 200 раз. Впечатляет, не правда ли? Самое сложное здесь - заставить себя тренироваться каждый день. Могу здесь дать один совет - действуйте! Начните с малого: выделяйте хотя бы 10 - 15 минут на тренировку форм в день. В дальнейшем, почувствовав положительный результат, вы с удовольствием будете тренироваться еще больше. Примите во внимание, что если у вас есть видеозапись правильного исполнения формы, то почаще просматривайте этот материал в замедленном воспроизведении, старайтесь в точности воспроизвести в вашем сознании всю форму от начала и до конца, вначале в исполнении вашего учителя, а потом уже представляйте себя выполняющим форму четко и безошибочно. Итак, мы уже знаем, что тренироваться нужно регулярно и почаще просматривать правильное исполнение формы на видео. Следующий вопрос, который хотелось бы разобрать - это этапы отработки форм. Этап первый. На этом этапе вы кое-как вспоминаете движения из форм. Здесь следует тренироваться в медленном темпе, быть в расслабленном, но в собранном состоянии. Нужно уделять пристальное внимание правильности выполнения каждого движения! Стараться максимально точно повторять движения вашего учителя, почувствовать внутреннее состояние, настрой вашего наставника. Особое внимание следует уделять правильности стоек. Стойки должны быть устойчивыми, ведь потерять равновесие в бою - это один из скорейших шагов к поражению. Сделали шаг, "вросли" в землю и нанесли блок или удар, или и то и другое одновременно. Перед началом исполнения формы отметьте то место, где вы стоите. Зачем, спросите вы? Все очень просто - все формы стиля ушу вин чун должны заканчиваться ровно в том месте откуда и начинались. Это правило должно неукоснительно соблюдаться. Где начал, там и закончил! Этап второй. Здесь мы уже понимаем, что форма запомнилась, стойки во время выполнения формы правильные. На данном этапе оттачиваем правильность исполнения движений руками. Следим за четкостью каждого движения, за расслабленностью каждого движения. Напоминаю, что и на первом этапе, и на втором не должно быть напряжения и вложения силы в какое-либо движение. Мы должны добиться с вами правильного исполнения формы и четкого выполнения каждого движения. Этап третий. Все движения выучены и исполняются верно. На этом этапе стоит добавлять выброс силы в каждое движение. Нужно научиться сочетать взрывы и расслабления. В дальнейшем нужно добавить работу со своим сознанием, как я описывал в статье "Важность формальных комплексов в вин чун". Этап последний. Тренируем формы вин чун каждый день на протяжении всей своей жизни! Так мы будем непрестанно оттачивать свое мастерство и, что самое важное, сохранять свое тело здоровым, а дух - крепким. И помните, что "дорога в тясячу ли начинается с первого шага"! О. Лактионов P,S. Хорошее исполнение формальных комплексов вин чун.